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每個人都需要定期排毒？營養師：這樣做才是真正排毒
【華人健康網圖文提供／時報文化】A：攝取足夠的水分和膳食纖維，確保每天都有正常排便，才是真正的排毒。
本季最新款跟著營養專家這麼做：
正常的排便對健康極度重要，養成每天觀察自己排便的狀況，以及糞便顏色、氣味、和下沉速度，來判斷是否已由蔬菜水果中攝取足夠的膳食纖維，這是需要從小教導的自我養護的第一步。
若糞便的顏色太深且有明顯異味，下沉速度很快、無法浮在水面上，表示糞便滯留在體內時間過長，使得密度增加。有便祕問題的人，除了膳食纖維攝取量不足之外，攝取的食物過於精緻，消化之後沒有殘渣，或大腸蠕動的訊號較微弱。
在沒有攝取任何食物的情況下，腸道當然不會明顯蠕動，所以不要輕易省略任何一餐，尤其是早餐。給自己充分時間攝取含有豐富營養素及膳食纖維的早餐後，也要給身體充分的時間和空間，去感覺腸道蠕動的訊號。
2018熱門產品團購熱門產品膳食纖維是人體無法分解吸收的重要營養素，主要功能是維持正常排便。長期以來建議男性每日需要35公克膳食纖維，女性需要25公克的膳食纖維，以減少某些疾病的風險。
攝取膳食纖維豐富的食物和足夠水分，可有效刺激腸抗漲特價商品道蠕動，是最安全的排毒方法。市面上以腹瀉的方式排便的排毒商品，長期濫用不僅會養成依賴性，且會使得腸道益生菌流失。
本文出自時報文化《別讓錯誤的營養觀害了你2：你吃進的是營養還是負擔？》
講座資訊：《你吃進的是營養還是負擔？》
2018/07/15（日）14：30。
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北市要求台電提深澳替代方案
中國時報【張立勳╱台北報導】
深澳發電廠爭議不斷，台北市議會要求台北市長柯文哲針對深澳電廠設立影響、交通、節能減碳及消費者保護等政策進行專案報告。據北市府報告顯示，無論是中央還是新北的模擬結果，均顯示深澳電廠重啟後，將會使台北市空氣品質惡化，市府不僅呼籲台電應提出更完整數據，更首度要求台電評估有無替代方案。
台北市長柯文哲曾強調，深澳電廠蓋不蓋，應該用數據來問答，這問題不是他的專業，沒花時間研究，政府有義務把資料拿出來說服人民。
北市環保局長劉銘龍說，北市府未反對電廠開發與興建，反對的是燃煤發電，不過還是希望台電公司要做健康風險評估，並考量是否有替代方案。
市府報告顯示，因為中央和新北市政府委外做的研究報告有明顯差異，但不管是哪一份報告，深澳燃煤電廠一旦營運後，都會造成台北市空品惡化。
北市府指出，近年來北市府一直致力改善空氣品質，使PM2.5的年平均濃度已從2014年的19.6μg/m3，降至去年的15.3μg/m3，逐漸接近國家標準的15μg/m3，如果深澳電廠使用生煤發電，不僅會惡化空氣品質，也會抵消北市一直以來對空汙的努力。
市府強調，經濟發展需要電力支持，但深澳電廠使用煤作為燃料，環境影響評估造成重大爭議，但模擬出來的結果差異欠缺評估討論，民眾對有害空氣汙染物健康風險仍存有疑慮，市府建議台電應該提出更完整數據，並評估替代方案，公開對國人說明，用專業解決問題，才能確保環境永續。
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