上網購物對我來說是非常方便的， 多攝取優質蛋白 延緩衰弱發生 結合社區在地資源 打造健康飲食環境 每日喝2份奶類 輕鬆達到蛋白質攝取量
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
銀髮料理健康吃 三好一巧均衡飲食
(健康醫療網／記者林怡亭報導)
臺灣於107年已邁入高齡社會，由於導致長者衰弱的原因包括活動量低、營養攝取不足、肌少症等。因此，臺北市衛生局為提升長者健康飲食知能，進而落實於日常生活中，特別整合在地資源與食材文化，帶領長輩挑選健康食材、製作高鈣與高蛋白餐食，並推廣三好一巧「吃的下」、「吃的夠」、「吃的對」及「吃的巧」之健康均衡飲食。
國健署調查發現，銀髮族的六大類食物攝取不均衡，尤其奶類及水果類排名前2，而5大營養素中鈣與維生素D攝取不足比率也很高，其中衰弱長者在蛋白質的獲取來源中，明顯不愛喝乳品。臺北市政府衛生局黃世傑局長表示，萬華區結合營養師辦理兼具知識及實作「銀髮健康i料理」系列課程，指導長輩製作健康餐，課後檢視長輩每日早餐吃蛋的比例提高，選擇植物性蛋白質與魚類增加，課程有增進長輩對飲食的認知，並落實於日常生活中。
黃世傑局長進一步表示，信義區以感官體驗教學推動兒童飲食教育，規劃「幫家裡買菜去」活動，也將體適能檢測、癌症篩檢及營養諮詢教育三合一，提供社區民眾便利性服務；萬華區運用臉書社群線上轉播營養教育課程，並提供線上問答的服務；文山區、內湖區、南港區結合農會、傳統市場，設計從源頭到餐桌簡單且生活化食育課程；北投區活用小學閒置空間計畫種植蔬果，示範製備健康餐食。更鼓勵長輩回家下廚與家人分享，培養健康飲食習慣，也讓較年輕化的社區早期面對老化問題與預防衰弱。
研究證實，早期營養諮詢能改善長輩的衰弱、肌少症狀況，因此，臺北市整合在地資源、健康食材，由營養師走入社區推動適合長者的營養衛生教育課程，實際帶領長輩至市場，或邀請市場攤商進行健康食材選購教育課程，透過採買富含高鈣、高蛋白質的食材，讓長輩了解攝取蛋白質的重要性，更鼓勵長輩「只要每日喝2份奶類，即可輕鬆達到蛋白質攝取量」。
張棟樑：我只是出道較早
中國時報【報導洪秀瑛】
張棟樑1日和連俞涵、李宗霖、姚愛甯等出席周日偶像劇《一千個晚安》開鏡，被問到將與小他12歲的李宗霖對戲，36歲的張棟樑是否擔心被當成大叔？他對年齡差不置可否，自信說：「拜託，我還沒40耶，而且大叔現在很火、也很有魅力，我只是出道得比較早。網購人氣商品最暢銷產品」
《一千個晚安》歷經男女主角頻換角風波，張棟樑不介意自己被認為是救火，且不是男主角首選，不以為意地說：「那不關我的事啊，我都是從新聞上看到。因為這部戲角色、時間都適合我才接的。」他之前曾經去紐約學百老匯舞台劇，這次過戲癮挑戰演技，張棟樑表示「我心態轉變很多」。
NETFLIX全球同步播出
他已有10年沒拍偶像劇，新戲要跋山涉水到不同景點拍攝，他不擔心體力問題。連俞涵和戲裡妹妹姚愛身材嬌小，開拍前相約整骨想增高，連俞涵意外自己的臉蛋被喬正，姚興奮長高2公分已有160。李宗霖劇中要彈吉他，近來勤練習，手都長繭。
該劇亦有不少金鐘資深演員陳博正（阿西）、苗可麗、龍劭華、朱陸豪，並首次跨平台於NETFLIX全球同步播出，原本《看見台灣》導演齊柏林將擔任監製，卻不幸於去年中過世。阿西劇中飾演有夢未完成就過世的火車站長，談到齊柏林導演，他哽咽說：「我感同身受。」
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